Os bebês, antes do nascimento, estabelecem fases de sono que não correspondem a ciclos longos e, portanto, não podemos fingir que ao nascer, quando não estão mais dentro da barriga da mãe, em um ambiente tão aconchegante quanto o útero, irão dormir por muitas horas seguidas. Mas quando um bebê não dorme bem, é angustiante para os pais.
Felizmente, podemos favorecer o sono tranquilo do bebê seguindo algumas dicas simples que ajudam seu corpo a estar pronto para um bom descanso.
Assim sendo, para ajudar você a entender mais sobre como ajudar quando um bebê não dorme bem, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo!
Para começar, quanto um bebê dorme?
Antes de colocar as mãos na cabeça por causa do pouco que seu filho dorme, você sabe o quanto um bebê deve dormir? É claro que nem todos são iguais e que você não deve ficar obcecado com tabelas, mas não há problema em ter alguma referência.
- Bebês entre 0 e 2 meses de idade dormem entre 16 e 20 horas, divididos entre dia e noite. Eles geralmente acordam a cada três ou quatro horas.
- Entre 3 e 6 meses de idade, seu filho dormirá entre 14 e 16 horas, aproximadamente, e entre 6 e 12 meses ele dormirá entre 13 e 15 horas.
- De um a 2 anos, é comum ele dormir em torno de 13 horas, e entre 3 anos e 5 anos, aproximadamente 10 ou 12 horas.
Novamente, essas horas de descanso são divididas entre dia e noite. Quanto mais seu filho crescer, menos cochilos ele tirará durante o dia e mais frequentemente ele dormirá nas horas da noite. Ou pelo menos, isso é ideal.
Agora que você já sabe mais sobre as horas de sono de um bebê, vamos ver juntos como você pode ajudar quando o bebê não dorme bem.
6 dicas para ajudar quando o bebê não dorme bem
Crie o ambiente certo
Uma das chaves para fazer com que um bebê adormeça é garantir um ambiente adequado.
Para começar, é importante ensinar o quanto antes a diferença entre dia e noite. Recomenda-se que os cochilos durante o dia sejam feitos em algum lugar com alguma luz, não completamente no escuro. Desta forma, ele aprenderá a diferenciar esses sonos menos prolongados daqueles que ele deve fazer à noite, por mais tempo.
Por outro lado, você deve se certificar de que a temperatura é ideal. Os bebês têm dificuldade em adormecer se estiverem frios ou quentes. Além disso, o calor excessivo é um dos gatilhos da síndrome da morte súbita infantil.
Além disso, é essencial que ele descanse em uma superfície confortável e adequada, tanto para adormecer quanto para garantir sua segurança.
A rotina é sua grande amiga
Crie uma rotina para fazer seu bebê dormir todas as noites. Dessa forma, você fará com que ele associe certos passos ao sono, o que o ajudará a adormecer.
Também é importante que, na medida do possível, você sempre coloque seu bebê no mesmo horário. Contudo, não se preocupe se você tiver que ignorar essa regra em uma ocasião especial ou nas férias.
Banho e massagens
Uma das rotinas que mais ajudam o bebê na hora de dormir é a do banho. Como sempre acontece quando falamos de bebês, isso não é uma verdade absoluta. A maioria das crianças gosta e relaxa no banho, mas também há algumas que odeiam e, portanto, ficam nervosas.
Só você conhece seu bebê, pode decidir se o banho antes de dormir é apropriado ou não no caso dele. Se você quiser ajuda extra ao relaxar seu filho, massageie-o após o banho. A maioria dos bebês adora e os ajuda a adormecer.
Conte a ele uma história
Outra das táticas de nossas avós e tataravôs que funciona. Ler uma história para o seu pequeno antes de dormir ajudará a tranquilizá-lo e predispô-lo a dormir.
Você pode fazer isso desde quando ele tem alguns meses de idade, embora no início ele não o entenda e você ache que ele não presta atenção em você. À medida que ele cresce, você pode envolvê-lo mais no processo. Vocês dois vão gostar muito.
Respeite os cochilos
Os bebês precisam tirar vários cochilos ao longo do dia. Eles são muito importantes para o seu desenvolvimento e para recarregar energias.
É errado pensar que os cochilos diurnos são responsáveis por seu filho não dormir bem à noite.
Pelo contrário, estabelecer uma rotina de pequenos cochilos ao longo do dia, que à medida que o bebê cresce será reduzido a apenas um ou dois, o ajuda a conciliar melhor à noite.
Não há duração específica recomendada para cochilos de bebês, como há para adultos. Haverá bebês com mais sono durante o dia e outros que precisam menos desse descanso.
Contudo, é aconselhável que algum tempo decorra entre o último cochilo do dia e o descanso noturno. Isso não se aplica, é claro, no caso de recém-nascidos ou bebês muito jovens, que dormem quase o dia todo.
Há pais que possuem dúvidas se deixam seus filhos dormirem tanto durante o dia. Aqueles que têm bebês que não dormem ficarão surpresos, mas alguns pais passam a se preocupar se seu bebê dorme muito.
Mas eles podem ficar tranquilos porque um bebê nunca dorme mais do que ele precisa.
Não se desespere se você der um passo para trás
Você tem um bebê que dorme a noite toda e, de repente, seus hábitos mudam e ele começa a acordar a cada poucas horas, como quando era recém-nascido.
Não se preocupe, porque é perfeitamente normal e usual. Os bebês passam por diferentes estágios quando se trata de dormir. Alguns os chamam de crises e você só precisa passar por elas. É provável que superando isso, seu filho durma novamente normalmente.
Uma “crise” muito comum ocorre por volta dos quatro meses de idade, que é quando os bebês começam a incorporar novas fases ao sono. Isso faz com que eles acordem muito durante o sono. Pode durar até oito meses ou até mais.
Não há outra opção a não ser ter paciência, aplicar os conselhos que lhe dei acima e esperar que o sono seja regularizado novamente.
Conclusão
Como vemos, existem fatores do ambiente e outros relacionados ao próprio organismo da criança que as vezes ajudam quando o bebê não dorme bem. Contudo, a mãe pode ajudá-lo de várias formas, isso porque, um bebê recém-nascido reconhece sua mãe pelo cheiro, pela voz, e isso lhe dará paz de espírito.
Com o passar dos dias, ele reconhecerá o pai e o resto da família, que são tudo para ele. Temos que ficar calmos quando pensamos que não temos mais paciência se a criança teve uma noite ruim. Nossa calma contribuirá para sua tranquilidade.
Em resumo, seguindo essas dicas, podemos favorecer o sono tranquilo do bebê, mas não esqueçamos que é saudável para ele acordar à noite e esses despertares, em princípio, não indicam que tudo “funciona mal”. É provável que o bebê precise comer, trocar a fralda ou simplesmente precisa de um pouco de colo.
Gostou de saber mais sobre como ajudar quando o bebê não dorme bem? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!
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